Witam, Od około roku trenuję CrossFit a od kilku miesięcy stosuję dietę Zone + Paleo. Jestem mężczyną i spożywam 16 Bloków dziennie w następującym rozkładzie: 1. Śniadanie 4B 2. Lunch 4B 3. Przekąska 2B 4. Obiad 4B (posiłek ok. 1.5-2h przed treningiem) 5. Posiłek potreningowy 2B Trening kończy się w okolicy 21.30. W trakcie trwania treningu piję [...]
Witam, chciałem poradzic sie was odnosnie cyklu przed wakacjami. Chciałbym wziaść xpand+białko biogenix prolongatum+ bcaa dymatize+ glutamina(jeszcze konkretnej nie wybralem). Oczywiscie witaminki itp ale to juz nie bede pisal. Dietke mam i juz trzymam wiec chodzi mi tylko o suple. Chciałbym teraz przytyc tylko juz beztluszczowo. Co myslicie o tym [...]
[...] się już płatki owsiane i jajka na miękko) podajcie przykłądy potraw jakie jecie przed areo i po również ile widziane. Obecnie jestem na robieniu masy ( lecz areo zostaja ) i zastanawiam się jeszcze nad tym aby przed areo wypić samo wpc lub łyknąć 9 g bcaa, po areo pije wpc i za godzine normalny posiłek. prosze o propozycje i poprawki pozdrawiam
Witam wszystkich Zainwestowalem w zestaw BSN'a tj. no-xplode 2.0 syntha 6 nitrix axis-ht cm3 BCAA Olimp Vita-min multiple sport i chciałbym poznać Wasze opinie odnośnie takiego zestawienia i czy macie moze swoje doświadczenia jeżeli chodzi o te suple, bo zastanawiam sie nad tym czy dawkować tak jak zalecił producent czy moze należy odrobine [...]
Mam pytanko, czy robiąc cykl na xPand + mono + BCAA + białko można (a raczej czy jest sens) jednocześnie ćwiczyć redukcje (bieganie, rower) z pomocą odżywki l-karnityna + hmb (mam na stanie) dieta i trening na siłowni REDUKCYJNY waga 76, wzrost 173 także trochę do spalnia jest :] jako PS chciałbym dodać, że jakieś 3-4tyg. skonczyłem cykl na [...]
Cześć, Pytanie które mam w 100% nie pasuje do tego działu bo oprócz suplementacji też zachacza może o działy takie jak dieta czy typ treningu. Oprócz siłowni, bardzo dużo jeżdżę rowerem a że zbliża się sezon rowerowy chciałbym się doradzić jakie suple stosować, żeby zminimalizować spadki przy bardzo długich aerobach (nieraz nawet po 5-6 godzin w [...]
Witam mam do sprzedania zestaw supli na rzezbe-redukcje Rozpisywac się nie będę o informacjach tych supli tylko krótko (O informacje co ? jak ? pisac na gg.. BCAA OLimp MegaCaps 5 blistrów (przyspiesza redukcje, hamuje katabolizm, dodaje siłe) SCORCH 130 tabletek Spalacz silny znany reduktor Thermo Speed Extreme 90 tabletek Splacz themogenik do [...]
[...] lyzeczkami siemie lniane i bułka z serem. 3h później obiad: pierś z kurczaka lub indyka około 150g z ryżem i jakieś zielone dodatki,oliwki lub sałata. 3h później trening, na nim pije wodę z isotonikiem + bcaa, zaraz po treningu białko. później już tylko coś podjadam,kabanos, wafle ryzowe. Dajcie jakieś rady. Pozdrawiam Marcin - wiek 31 lat.
Witam,przeczytalem artykuły o FBW zamieszczone na tym forum. I zastanawiam się czy metodę 15-10-5 mozna zastosowac przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Aktualnie kończę pomału swój drugi półprofesjonalny cykl kreatynowy (Xpand energ +Clout). Koncentrowałem się w nim na masie. Ponieważ czas kończyć masowanko mam przemyślenia co dalej. Dalej chcę się zregenerować (około 10dni lekkiego treningu) i popracować nad siłą. W związku z tym chcę z supli wziąć: BCAA - ponoć nieźle energetyzuje oprócz [...]
Witam, poszukuję spalacza tłuszczu dla siebie, przybyłem kilka cyklów masowych i zostało trochę tłuszczu myślę że 5-7kg moja waga to 95-96kg, kiedyś brałem Venoma ale byłem młody i głupi, po prostu nie wykorzystałem jego możliwości, popaliłem mięśnie. Jestem zwolennikiem raczej mocniejszych rzeczy, chciałbym skutecznie spalić te 5-7kg przez okres [...]
BCAA Treca Trenuje na silce 2 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu SW (boks+kyokushin). Przed silka biore 2 tabsy na 5kg masy ciala (zgodnie z napisem na opakowaniu). Nie wiem jak brac przy treningu SW. Traktowac to jako dzien beztreningowy? A moze dawkowac tak jak w dniu beztreningowym tylko przed treningiem, a nie rano. A moze jeszcze inaczej. [...]
[...] diety, zastanawiam się nad zakupem białka lub gainera. Potrzebuję jakiegoś posiłku gdy jestem kilka godzin na uczelni czy też w podróży, czasem też około treningowo. Mam już bcaa które biorę właśnie około treningowo, w związku z tym pewnie lepiej kupić gainera? Węgle po treningu to od razu jeden, dwa banany, potem idzie ryż, albo jak jestem zbyt [...]
Witam właśnie skończyłem cykl kreatyna+tauryna(OlimpMC), mam pytanie a mianowicie czy dobrze będzie jak w przerwie do na stępnego cyklu będe brał bcaa+glutamine naprzykład? a po 2 miechach znowu kreatyna+tauryna? Czy znacie może jakieś lepsze połączenie kreatyny? Mam 178cm waże 65kg bic 36cm, dużo mi ten cykl nie dał choć trening mam dobry, ćwicze [...]
Mam 23 lata i pół roku temu dla próby zacząłem suplementacje. Muszę przyznać, że na mnie to podziałało 4 kg do przodu w jeden miesiąc więc teraz chce rozpocząć na serio ćwiczenia na siłowni. Pytanie: jakie znacie najlepsze połączenia suplementów: naczytałem się dużo min. o dodawaniu do suplementacji glutaminy i aminokwasów BCAA aby zwiększyć [...]
Z gory przepraszam jesli dubluje temat. Nie posiadam stalego dostepu do neta dlatego bylbym wdzieczny za jak najszybsza odpowiedz.Trenuje okolo roku,ostatnio dostalem suple i zdecydowalem sie zaczac ich uzywac - mam tauryne (MC) , glutamine (MC), d-ryboze 750 , HMB , kreatyne (mono)(MC) ,arginine,ornityne,lizyne ,BCAA (MC) , glukozamine i [...]
Witam , tak jak w temacie prosiłbym odpowiednie osoby o dobór najlepszego dawkowania , wymienionych suplementów : ) -CM3 (Trec) -Creatine monohydrate (Real Pharm) -BCAA (MBN) -Tribus tribulus terrestris (Xcore Nurution) -Serious Mass (optimum nutrition) Chcę przybrać na masie ,ale nie zalewać się tłuszczem :) z Góry dziękuje wszystkim za [...]
Wczesniej stosowałem: Jet fuel, dymaburn, TSE, Fat Burner, clenburexin, Cla, karnityna.- lecz efekt był nawet ok ale nie ten co sie spodziewałem i chciałbym osiagnąc już cel przy dobrych suplach arli Cel: Redukcja i rzezba oraz regeneracja i dawka energii prosiłbym o rozpisanie cyklu produktów które zakupiłem na cykl redukcyjny: Tri-Lean System: [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie tego izolatu białka tj. Dymatize Iso 100 protein.Czy mogę to białko dodać do swojej diety redukcyjnej jako antykatabolik zamiast BCAA żeby jak najwięcej mięśnia zaoszczędzić. I czy ten produkt jest godny uwagi wg Was oraz czy ta firma jest pewna? może ktoś już suplementował ten produkt? Z góry dziękuję za [...]